सब्ज़ियों की खेती

कैलोरी तरबूज और लाभकारी गुण

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खरबूजे मानव शरीर के लिए अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद हैं। वे विटामिन, खनिज, लाभकारी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। उन्हें न केवल स्वस्थ लोगों और बच्चों के लिए, बल्कि विभिन्न आहारों के साथ भी सिफारिश की जाती है। कैलोरी तरबूज बहुत कम है, इसलिए इसे अक्सर वजन घटाने के लिए आहार में शामिल किया जाता है, साथ ही बीमारी या सर्जरी के बाद शरीर को बहाल करते समय कई आहारों में शामिल किया जाता है।

तरबूज रचना क्या है?

विटामिन और खनिजों से भरपूर इसकी संरचना के कारण खरबूजा एक उपयोगी उत्पाद है। तरबूज के 100 ग्राम की संरचना में पोषक तत्वों की मात्रा निम्नलिखित है।

तरबूज की संरचना

  • विटामिन ए - 67 मिलीग्राम;
  • विटामिन सी - 20 मिलीग्राम;
  • विटामिन बी 1 - 0.4 मिलीग्राम;
  • विटामिन बी 2 - 0.4 मिलीग्राम;
  • विटामिन बी 6 - 0.06 मिलीग्राम;
  • विटामिन ई - 0.1 मिलीग्राम;
  • विटामिन पीपी - 0.4 मिलीग्राम;
  • पोटेशियम - 118 मिलीग्राम;
  • सिलिकॉन - 82 मिलीग्राम;
  • क्लोरीन - 49 मिलीग्राम;
  • सोडियम - 31 मिलीग्राम;
  • कैल्शियम - 15 मिलीग्राम;
  • मैग्नीशियम - 13 मिलीग्राम;
  • फास्फोरस - 11.5 मिलीग्राम;
  • जस्ता - 90 एमसीजी;
  • कॉपर 47 माइक्रोग्राम;
  • मैंगनीज - 37 एमसीजी;

इसके अलावा 100 ग्राम उत्पाद में, 0.3 ग्राम वसा, 0.6 ग्राम प्रोटीन, और 7.4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट। यदि आप औसत लेते हैं, तो 100 ग्राम तरबूज में लगभग 35 किलो कैलोरी। लेकिन यह एक अनुमानित संख्या है, क्योंकि तरबूज की कैलोरी सामग्री इसकी विविधता पर निर्भर करती है।

तरबूज में कितनी कैलोरी हो सकती है?

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खरबूजा खाया

इस तरह के एक कम कैलोरी तरबूज के कारण बढ़े हुए वजन वाले आहार में अपरिहार्य है। प्राकृतिक चीनी की संरचना में मौजूद होने और पानी की प्रचुरता के कारण, यह उत्पाद खपत होने के बाद लंबे समय तक भरा रहने की अनुमति देता है। लेकिन खरबूजा खाना किस रूप में बेहतर है? उपरोक्त संकेतक विशेष रूप से ताजा उत्पाद पर लागू होता है, प्रसंस्करण के दौरान, तरबूज कैलोरी सामग्री कैलोरी सामग्री को बदल सकती है।

वे इसे ताजा, सलाद में, जाम, जाम, रस, डेसर्ट, आइसक्रीम के रूप में खाते हैं। सूखे खरबूजे, पौष्टिक और स्वादिष्ट भी होते हैं, लेकिन ताजा उपज की तुलना में उनमें बहुत अधिक चीनी होती है। नीचे प्रसंस्करण के बाद कैलोरी तरबूज की एक तालिका है।

तरबूज उत्पाद या पकवानकैलोरी (किलो कैलोरी / 100 ग्राम)
ताज़ा35
सूखा340,79
फूला हुआ341
डिब्बाबंद33
जाम169,66
रस47
मोमबत्ती का फल282,67
खरबूजे के बीज555
जमे हुए34
तरबूज का मक्खन899

जैसा कि देखा जा सकता है कैलोरी तरबूज काफी हद तक उस रूप पर निर्भर करता है जिसमें इसका उपयोग किया जाता है। आहार पर लोगों के लिए, केवल ताजा, जमे हुए, डिब्बाबंद तरबूज और रस उपयोगी होते हैं यदि कोई मतभेद नहीं हैं।

कैलोरी तरबूज टॉरपीडो प्रति 100 ग्राम

खरबूजे के टारपीडो में हल्के पीले रंग के फल होते हैं, कभी-कभी छिलके पर मध्यम घनत्व वाले जाल के साथ एक हरा रंग होता है। यह विविधता रूस, यूक्रेन और पड़ोसी देशों में बहुत आम है।

तरबूज टॉरपीडो

100 ग्राम तरबूज टॉरपीडो में केवल 35.59 किलो कैलोरी होता है, जो विविधता को किसी भी आहार का एक अच्छा घटक बनाता है। कैलोरी की निर्दिष्ट संख्या औसत व्यक्ति के लिए दैनिक मानक का 1.7% है। एक टारपीडो प्रकार के तरबूज का वजन आमतौर पर 5 किलोग्राम के भीतर भिन्न होता है, और इस तरह के एक तरबूज में 1750 किलो कैलोरी होता है, जो अन्य मीठे फलों की तुलना में काफी कम होता है।

प्रति 100 ग्राम कैलोरी तरबूज सामूहिक किसान

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मेलन कोल्होज़नित्सा - दूसरी सबसे आम किस्म। इसकी खेती में एक सुखद, मीठा स्वाद है, सरल है, इसलिए इसे अक्सर निजी उपयोग के लिए लगाया जाता है, न कि सिर्फ बिक्री के लिए।

खरबूजा सामूहिक किसान

प्रति 100 ग्राम कैलोरी तरबूज केवल 30.81 किलो कैलोरी। यह टॉरपीडो किस्म से थोड़ा कम है, इसलिए यह विविधता आहार के लिए और भी उपयोगी है, लेकिन आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि यह कम मीठा है। इसमें बहुत अधिक चीनी नहीं है, और यद्यपि यह स्वादिष्ट है, स्वाद के मामले में, यह अभी भी टॉरपीडो से नीच है।

विभिन्न किस्मों का कैलोरी तरबूज क्या है?

ऊपर सबसे लोकप्रिय किस्मों के दो खरबूजे की कैलोरी सामग्री का वर्णन किया गया था जो बाजार और दुकानों पर पाया जा सकता है। लेकिन अन्य किस्मों के बारे में क्या? तेजी से, विदेशी चमत्कार अलमारियों पर दिखाई देते हैं, उनके रंग, आकार, असामान्य त्वचा या लुगदी को मारते हैं। बहुत से लोग विदेशी फल की कोशिश करने के लिए तैयार हैं, लेकिन क्या वे वास्तव में उपयोगी हैं, खासकर आहार में?

कैंटलअप मेलन

  • केंटालूप (थाई) 38-51 किलो कैलोरी;
  • हनी ड्यू - 38 किलो कैलोरी;
  • गलिया - 30-38 किलो कैलोरी;
  • पायल डी सपो - 36 किलो कैलोरी;
  • मस्कट - 36 किलो कैलोरी;
  • शहद - 33 किलो कैलोरी;
  • चारेंटे - 31 किलो कैलोरी;
  • कसाबा - 28 किलो कैलोरी;

रोचक तथ्य

अन्य फलों की तुलना में कैलोरी तरबूज बहुत कम है। यह एक दिलचस्प फल है, जो कई दिलचस्प तथ्यों से जुड़ा है।

शाकाहारियों के लिए, तरबूज एक जरूरी फल है

  • खरबूजे को डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है, जबकि सीबीडीआई की दैनिक आवश्यकता का अनुपालन करने वाले लोगों के लिए ब्लड ग्रुप डाइट, नमक रहित आहार के साथ, डिटॉक्स आहार पीना शामिल है।
  • केंटालूपा को सबसे उच्च कैलोरी तरबूज किस्म माना जाता है। विभिन्न स्रोतों के अनुसार, इसकी कैलोरी सामग्री 38-51 किलो कैलोरी है।
  • खरबूजे का उपयोग तंत्रिका तंत्र के विकारों के उपचार में किया जाता है।
  • मानव आहार में तरबूज की मात्रा बढ़ने से हृदय रोग, मोटापा का खतरा कम होता है, त्वचा, बालों की स्थिति में सुधार होता है, शरीर की टोन में सुधार होता है।
  • शाकाहारियों के लिए, तरबूज एक आवश्यक फल है जिसे आपको सप्ताह में कम से कम एक बार खाने की आवश्यकता होती है।

वीडियो - तरबूज खरबूजे के गुण - शरीर को लाभ और हानि

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